Achtsamkeit & Meditation
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Achtsamkeit ist das offene und nicht wertende Gewahrsein im Moment. Die inneren Antennen sind auf Empfang gestellt, gewohnte Reaktionsmuster werden unterbrochen. Geist und Körper tauchen in neue Erfahrungswelten ein. Somit üben wir Situationen von Schmerz, Stress und unangenehmen Gefühlen nicht mehr automatisch gegen alle Unannehmlichkeiten anzukämpfen, der Geist wird ruhiger und gelassener, wir gewinnen neue Perspektiven. Alles annehmen was da ist.
Als ganzheitlicher Ansatz verbindet es Erkenntnisse aus östlichen Methoden der Geistes -und Körperschulung mit Forschungsergebnissen aus Medizin und Psychologie. Ergebnis ist die Achtsamkeitspraxis.
Ich biete 8 -Wochen-Kurse an oder auch Einzeltraining.
Wissenschaftliche Forschungen zeigen deutliche und nachhaltige Erfolge in vielen Fällen, etwa bei:
- Innerer Unruhe und Nervosität
- Schlafstörungen
- Unkonzentriertheit
- Chronische Schmerzen
- Psychosomatischen Beschwerden
Achtsamkeit kann Ihnen das Leben erleichtern, wenn Sie
- an Schlaflosigkeit oder / und Erschöpfung leiden
- oder an depressiven Verstimmungen, Ängsten und Nervosität
- akut, chronisch oder psychosomatischen Behandlung suchen
- im Gesundheits-Sozial-und Bildungssystem tätig sind, Ihnen dient es zur Stärkung der eignen Ressourcen
- bewusst und achtsamer leben wollen
- hochsensibel sind (HSP)
Dieses Üben und Lernen von Achtsamkeit und Meditation stabilisiert Sie mit schwierigen Situationen gelassener und zuversichtlicher umzugehen.
Die Teilnehmer & -innen in meinen Kursen müssen keine Meditationserfahrungen mitbringen, wichtig ist eine gewisse Offenheit, eine gesunde Skepsis ist auch willkommen.
Eine gute Voraussetzung ist, sich in den Übungswochen täglich Zeit für die Achtsamkeitsübungen zu nehmen.
Wissenschaftliche Studien haben die Wirksamkeit eindrücklich bestätigt. Darum freue ich mich über jeden der neugierig ist und sich ein Stück mit auf die Reise mit mir begibt.